【運動でのばそう健康寿命! +10（プラステン）】市民のためのおススメ運動紹介ページ

ストレッチ体操の動画です。
ストレッチは血液循環の改善やリラックス効果があります。自宅でリラックスして行いましょう。
（画像・動画引用元：滋賀県ホームページ）

自重トレーニングの動画です。
ストレッチで体をほぐしたら、自分の体の重さを利用した自重運動で筋力を維持しましょう。
（画像・動画引用元：滋賀県ホームページ）

ながら体操の動画です。
「運動する時間が無い方」向けに、家事をしながら、合間時間に運動するプログラムです。
（画像・動画引用元：滋賀県ホームページ）

琵琶湖のドローン撮影から始まる滋賀ならではのラジオ体操動画です。
滋賀の魅力がたっぷりつまった動画を見ながら体操しましょう。
（画像・動画引用元：滋賀県ホームページ）

滋賀県で作成した運動遊びプログラムPIC（ピック）から、おうちでできるメニューを紹介します。
子どもたちが夢中になる遊びが満載。必見です！！
（画像・動画引用元：滋賀県ホームページ）

滋賀県で作成した運動遊びプログラムPIC（ピック）から、自宅でできるメニューを紹介します。
体を動かしながら親子で対決！遊びながら運動できます。
（画像・動画引用元：滋賀県ホームページ）

長浜市が作成したむし歯予防啓発ソング・ダンス「お茶でバイバイ！ムシバイキン！」の動画です。
虫歯予防を学びながら、楽しく踊りましょう。
（リンク先：長浜市公式YouTube「はまーるtb」）

長浜市作成の中高年向き転倒予防体操「ながはまきゃんせ体操」の動画です。
主に下半身を鍛える体操です。
ストレッチ体操（柔軟体操）、筋肉トレーニング、クールダウン（柔軟体操）の順で進みます。
イスに座って行う方法も紹介しています。
（リンク先：長浜市公式YouTube「はまーるtb」）

7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサイン。
1つでも当てはまればロコモの心配があります。

ロコモ予防トレーニングの紹介サイトです。
トレーニング動画も見ることができます。
（リンク先：ロコモチャレンジ！推進協議会サイト　ロコモonLINE）

※ロコモチャレンジ！推進協議会はロコモを啓発し、ロコモに負けない社会をつくるため、公益社団法人日本整形外科学会と（株）博報堂で立ち上げた協議会です。

afterコロナの今も室内でできる親子の運動遊びとして、紹介します！
※コロナ禍で外出自粛等による運動不足解消のため、親子で楽しく遊びながらできる運動を紹介している動画です。
（画像・動画引用元：滋賀県理学療法士会）