口からはじめる健康づくり

口にはさまざまな役割があり、生涯にわたって生き生きと暮らしていくための基礎となります。

• 食べ物をかみ砕いて、飲み込みや消化をしやすくする
• 歯ざわりや歯ごたえを感じ食事を楽しむ
• 発音を助ける
• 豊かな表情をつくる
• 体の姿勢やバランスを保つ
• 噛むことで脳に刺激を与える

大人の歯（永久歯）は、全部で28本、親知らずを加えると32本です。

長浜市の現状は、「60歳で24本以上の歯がある人の割合」は71.4%で、国・県と比べて高い状況です。しかし、「70歳で20本以上の歯がある人の割合」は48.7%で、厚生労働省が発表した平成28年歯科疾患実態調査の8020達成率51.2%よりも低い状況です（「健康ながはま21第4期」参照）。

自分の歯が少なくとも20本以上あれば、ほとんどの食べ物をよく噛んで、おいしく食べることができると言われています。1本でも多く健康な歯を保つことが大切です。

むし歯と歯周病の原因となる細菌のかたまり「歯垢（プラーク）」をなるべく口の残さないためには、毎日の正しい歯磨きが重要です。特に、就寝前の歯磨きは1本ずつ丁寧に磨くようにします。

私たちの口の中は生涯のうちに幾度となく変化をしています。年齢に限らず、妊娠や糖尿病などといった個人の体調によっても変わります。

 口の中の変化に合わせて、歯ブラシを選ぶ、歯ブラシの当て方や動かし方を変える、必要に応じてデンタルフロスやフッ素入り歯磨き剤などを活用するなど、「磨けている」状態にすることが「正しい歯磨き」です。

※上の画像をクリックすると視聴できます。　

歯磨きの習慣とともに、「のどが渇いたらお茶を飲む」「ご飯やおやつを食べた後にはお茶を飲んで食べかすを流す」など、糖分を含まない飲み物を飲む習慣を心がけましょう。

むし歯予防啓発「お茶でバイバイ！ムシバイキン」誕生まではこちら（別ウインドウで開く）

少なくとも年に1度は歯科健診を受けましょう。

【歯科健診でしてもらえること】

• むし歯や歯周病などの病気のチェック
• 正しい歯磨きの指導
• 歯のクリーニングや歯石の除去

歯医者さんの情報はこちら→湖北歯科医師会ホームページ（別ウインドウで開く）

長浜市では、幼児の歯科健診やフッ化物塗布、30歳以上の人を対象にした歯周病検診、むし歯予防や歯周病予防などをテーマにした出前講座などを実施しています。ぜひ、お口の健康づくりに役立ててください。

【その他、歯科に関連のある市の取組み】

• 「ながはま きゃんせ体操」でいきいきと自分らしい生活を。　「ながはまきゃんせ体操」
• タバコによる健康への影響について正しく知ろう。タバコの煙による健康への影響と禁煙