Phòng chống say nắng /熱中症の予防

 Yếu tố gây say nắng chính là nhiệt độ, tuy nhiên cũng có yếu tố khác vì mùa hè Nhật Bản rất nóng bức. Bộ môi trường đề ý về cân bằng nhiệt trong cơ thể, qui định chỉ số theo nhiệt độ, độ ẩm không khí, ánh sáng mặt trời, ánh sáng phát xạ, gió đề ra chỉ số cái nóng của Bộ môi trường (WBGT), hay sử dụng để chống say nắng khi làm việc hay tập thể dục, v.v. ... .

Vui lòng chú ý chỉ số cái nóng để phòng chống say nắng.

※1：Mục tiêu để phòng chống say nắng trong sinh hoạt thường ngày　

※2：Quyển sách hướng dẫn phòng chống say nắng trong khi tập thể dục

Cảnh báo say nắng được công bố vào ngày được phẩn đoán là sẽ có nguy cơ say nắng lớn (chỉ số cái nóng hơn 33).

Vui lòng xác nhận thông tin về say nắng qua ti-vi hay trang web Bộ môi trường (thông tin cảnh báo say nắng, mở cửa sổ tiếng Nhật/Anh riêng) thường xuyên.

 Trong trường hợp cảnh báo say nắng được công bố, chúng tôi thông báo qua phát thanh hành chính lúc 10h sáng ngày được công bố.

Những hành động nên làm để phòng chống say nắng trong khi cảnh báo say nắng được công bố （Tờ rơi tiếng Nhật, mở cửa sổ riêng)

https://www.city.nagahama.lg.jp/cmsfiles/contents/0000004/4952/keikaiara-toyobou.pdf

Hãy sử dụng máy lạnh một cách thích hợp.

○Hãy sử dụng máy lạnh bất cứ lúc nào và điều chỉnh nhiệt độ.

Hãy nhắc những người có khả năng bị say nắng nóng cao chú ý.

○Người cao tuổi, trẻ em, người đang mắc bệnh, béo phì, người khuyết tật, v.v. ... thì dễ bị say nắng nóng.

Người thân của những người trên hãy nhắc nhở sử dụng máy lạnh bất cứ buổi nào, uống nước và bổ sung muối nhiều lần, v.v. ... .

Chú ý để “phòng chống bị say nắng nóng” nhiều hơn thường

○Cố gắng uống nước trước khi cảm thấy khát nước và bổ sung muối nhiều lần. (Tiêu chuẩn số lượng nước uống 1 ngày: 1,2 lít nước)

○Hãy mặc đồ mát mẻ.

Hãy cố gắng không đi ra ngoài để tránh cái nóng.

○Điều quan trọng nhất để phòng chống bị say nắng nóng là tránh cái nóng.

○Hãy cố gắng không đi ra ngoài nếu không có việc gấp.

Theo nguyên tắc là hãy không tập thể dục ở ngoài.

○Theo nguyên tắc là hãy không tập thể dục trong nhà mà không có máy lạnh, v.v. ... tùy theo chỉ số cái nóng (WBGT).

Từ ngày 24 tháng 4 năm 2024, chúng tôi sử dụng cảnh báo đặc biệt say nắng trong trường hợp có khả năng cho thiệt hại nặng nề với cảnh báo say nắng.

Cảnh báo đặc biệt say nắng được công bố khi mọi chỉ số cái nóng tại mọi chỗ quan sát trong tỉnh Shiga tới 35,v.v. ... .

Có người nói rằng là trong khi cảnh báo đặc biệt say nắng được công bố thì có khả năng cho thiệt hại cho sức khỏe chúng tôi như bệnh viện không tiếp nhận được vì số người kêu xe cấp cứu và nhập viện tăng đột ngột do nhiệt độ tăng lên mức nguy hiểm.

Trong trường hợp cảnh báo đặc biệt được công bố thì hãy bảo vệ sinh mệnh của mình hay những người xung quanh mình.

Mọi người hãy ở nơi mát, những người với người cao tuổi, trẻ em hay trẻ sơ sinh, v.v. ... mà những người dễ say nắng hãy theo dõi họ ở nơi mát như chỗ mở máy điều hòa, v.v. ... hay không. Có khi cần chú ý thêm kỹ hơn trước cho nên vui lòng chuẩn bị và đối phó.  

Trong trường hợp cảnh báo đặc biệt say nắng được công bố, chúng tôi thông báo qua phát thanh hành chính và dịch vụ e-mail (bằng tiếng Nhật) vào ngày trước cảnh báo được công bố.

Để phòng chống say nắng xin vui lòng xem trang web của Bộ môi trường nếu cần biết dịch vụ e-mail về cảnh báo say nắng (Tiếng Nhật).

・Bộ môi trường　Dịch vụ e-mail báo chỉ số cái nóng （Tiếng Nhật, mở cửa sổ riêng）

https://www.wbgt.env.go.jp/mail_service.php

・Bộ môi trường　Dịch vụ e-mail cảnh báo say nắng （Tiếng Nhật, mở cửa sổ riêng）

https://www.wbgt.env.go.jp/alert_mail_service.php

・Bộ môi trường　Cấp thông tin cảnh báo say nắng và chỉ số cái nóng sử dụng ứng dụng LINE （Tiếng Nhật, mở cửa sổ riêng）

https://www.wbgt.env.go.jp/line_notification.php

Nhiệt độ sẽ tăng và trời nóng nghiêm trọng. Người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật cần chú ý kỹ vì dễ say nắng. Hãy tìm hiểu cách phòng chống say nắng một cách thích hợp. Hơn nữa, hãy ăn uống, nghỉ ngơi đủ để tạo cơ thể khỏe mạnh.

Trang web của Bộ lao động　"Để phòng chống say nắng"

https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/pdf/necchushoyobou/2026necchushouyobou_3_vn.pdf  (Tiếng Việt)

Hãy chú ý bị say nắng nóng trong tháng 5 vì nhiệt độ đột ngột tăng lên vào tháng 5. Trước khi mùa hè đến, hãy bắt đầu “Shonetsujyunka” để làm quen cái nóng.  

Hãy ý thức sớm vì mất khoảng 1, 2 tuần để làm quen tùy theo cá nhân.

Để cho tuyến mồ hôi mà vào mùa đông đã không hoạt động nhiều hoạt động, hãy ngấm mình trong bồn tắm, tập thể dục có thể mồ hôi chạy ra một chút.

※Có hiệu quả phòng chống say nắng nóng vì tác dụng của mồ hôi là làm mát cơ thể.

Tham khảo: Tờ rơi về hoạt động để phòng chống say nắng nóng mà Hiệp hội khí tượng Nhật Bản thúc đẩy (Necchuushou zero he)

Để phòng chống say nắng trong nhà, hãy mở thử một lần trước khi mùa hè tới.

Nếu kêu sửa máy, đặt máy mới trong mùa hè thì có khi phải chờ rất lâu.

1.Không tiến hành nếu không cảm thấy khỏe

2.Xác nhận nơi chống nắng trước khi bắt đầu làm việc, chắc chắn nghỉ ngơi mỗi thời gian nhất định một lần

3.Làm việc nhóm như hơn 2 người nếu có thể, vừa kiểm tra tình trạng sức khỏe với nhau vừa làm việc.

Mấy năm gần đây, một năm đã có vài mười nghìn người phải đi cấp cứu vì say nắng và hơn 2.000 người tử vong vì say nắng trong toàn quốc.   

 Do đó, thành phố mở Nagahama suzumi dokoro để cho những cư dân thành phố chống nắng tạm thời và chống say nắng tại cơ quan công cộng hay cơ sở thương mại trong thành phố. Vui lòng vào Nagahama suzumi dokoro.

※Vui lòng tuân thủ qui tắc các cơ sở hay theo chỉ thị nhân viên các cơ sở khi vào.

【Thời gian mở】Từ ngày mùng 1 tháng 6 năm 2026 (thứ 2) đến ngày 30 tháng 9 năm 2026 (Thứ 4)

Vui lòng xem trang web Nagahama suzumi dokoro nếu cần biết cụ thể. 

1.Trạng thái hành vi bình thường, không có rối loạn y thức
Di chuyển người bị say nắng đến nơi râm mát→Khỏi bỏ bớt quần áo, làm mát cơ thể→Uống thêm nước và dùng muối như dùng viên muối

※Trong trường hợp không tự uống nước được hay là triệu chứng không thay đổi thì nhanh chóng gọi xe cấp cứu

 2.Thay đổi về trạng thái hành vi, v.v. ... rối loạn y thức

Gọi xe cấp cứu→Di chuyển đến nơi râm mát→Khỏi bỏ bớt quần áo, làm mát cơ thể
→Di chuyển đến cơ quan y tế

Bộ môi trường   Trang web phòng chống say nắng (Tiếng Nhật, mở cửa sổ riêng)

   https://www.wbgt.env.go.jp/

 Bộ lao động   Trang web thông tin và tài liệu về việc phòng chống say nắng (Tiếng Nhật, mở cửa sổ riêng)

   https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/

Tỉnh Shiga   Phòng chống say nắng (Tiếng Nhật, mở cửa sổ riêng)

   https://www.pref.shiga.lg.jp/ippan/kenkouiryouhukushi/kenkou/15153.html